什么样的钙容易吸收?

时间:2019-06-11 来源:365bet亚洲版登录 作者:365bet网投开户
展开全部
钙补充剂包括钙,钙甚至钙片。服用它们时应注意几件事。
首先,确保在草酸中没有钙。
菠菜,酸菜,韭菜,菠菜,竹笋,洋葱,韭菜,毛豆等。它们含有大量的草酸,很容易与钙结合,影响吸收。
因此,最好在热水中加入蔬菜,或在饭后2小时或饭后34小时服用钙制品,同时补充钙。
其次,钙不应与主餐混合。
即使你没有多少草酸,在你的饮食中服用钙产品仍会影响钙的吸收。与食物混合的钙只能吸收20%。
肚子饱满饱满,但效果不是很好。
钙应该是早上,下午和晚餐至少30分钟。
请不要与牛奶混合。
第三,让宝宝在睡觉前服用钙片。
当身体睡眠时间最长时,骨骼中的钙吸收最强。
许多人通常在睡眠期间因缺钙而经历痉挛,并且在睡觉时被认为是最多的钙。
您可以在睡前给宝宝服用钙制品,以确保钙被完全吸收。
第四,补充足够的维生素D.
一些钙产品需要补充维生素D,有些则在没有补充剂的情况下被吸收。
无论你吃什么类型的婴儿,都应适量补充维生素D,最好是补充日光浴或服用鱼肝油。不要让宝宝直接服用纯维生素D,以免过量维生素D成瘾
阳光是维生素D的天然来源。如果您的宝宝暴露在阳光下,例如早上一小时或下午一小时,您不需要服用维生素D.太阳直接在体内诱导维生素D.
第五,钙补充剂的选择是特殊的。
选择钙,可吸收,味道好,不刺激肠道的钙产品。建议选择钙产品的单一元素。选择一种已知的钙产品,但不要盲目跟随广告,看看元素的钙含量以及吸收率和溶解度。
在选择钙补充剂之前,最好咨询您的医生。
第六,他们不选择碳酸钙。
碳酸钙产品影响新生儿的消化,因为碳酸钙是碱性的,婴儿的胃酸仍然很小。
四个月大的婴儿对葡萄糖酸钙有益。此外,乳酸钙是一个不错的选择。
葡萄糖酸钙和乳酸钙都优于碳酸钙。
7,它使用了几种方法。
当身体摄入量少于50毫克时,钙吸收率最高。
因此,每次将钙产品带给宝宝时,少量服用并将其分成多剂量,以确保每天补充钙质数次。你可以
如果你一次服用太多,就会失去大量的钙而不会被吸收。
8,请不要添加多余的钙。
许多钙过量的儿童会出现厌食症和便秘。如果他们是严重的,他们将遭受鬼脸综合症。宝宝会有扁平的鼻子,大嘴巴,额外的面部表情和许多疾病。
过量的钙会加速骨骼成熟并影响未来婴儿的身高。
钙补充是一个调整婴儿的过程。母亲不应该被视为简单和粗鲁。
如果您和您的母亲不确定您的宝宝是否缺钙或过量补钙,您可能需要去医院追踪微量元素以控制钙的含量和含量。你。


------分隔线----------------------------