[个人教育收集]Myofascial痛苦指出动态网球放松地图集

时间:2019-08-28 来源:www365betcom手机版 作者:365bet足球赔率
肌肉是指肌肉,与肌肉有关的物体。
因此,肌筋膜疼痛综合症是当您的肌肉和筋膜功能失调时您感到的疼痛。
又称肌肉疼痛。
如果肌肉和/或筋膜疼痛,则会导致肌筋膜疼痛综合征。
Q2为什么会引起疼痛?
疼痛部位不仅会导致您所在地区的疼痛,还会导致不相关区域的疼痛。
伴随性疼痛是疼痛的主要症状之一。
疼痛的斑点可以将疼痛传播到身体的其他部位。
疼痛点导致颈部疼痛,下蹲疼痛,背痛,头痛,网球肘,腕管综合征,肌肉和关节疼痛。
我们感到的关节疼痛往往是与疼痛点相关的疼痛。
与疼痛点相关的疼痛通常发生在手腕,肩膀,膝盖和下背部。
您可以伸直手腕以找到手腕和前臂上的疼痛点。突出于前臂上方的肌肉通常具有潜在的疼痛点。
点击此处查找可能导致疼痛的一些要点。
有些人甚至可能会发现,当按下这些疼痛点时,疼痛会从这些点传播到手腕。
可能的痛点往往难以察觉,并表明问题并不严重。
但是,如果膝盖疼痛并且原因在小腿后面,很容易忽视问题而不是治疗。
事实上,这是膝关节疼痛的主要原因之一。
由可能的疼痛点引起的疼痛应该比主要的疼痛点吸引更多的注意力。
疼痛点会使肌肉紧张,缩短肌肉并缩小运动范围。
如果您不知道有痛点并且不对待它们,您可能会在训练期间造成伤害和训练错误。
网球按摩中最常见的治疗工具是泡沫套。
网球往往专注于疼痛和更深的肌肉点。
这包括重要和潜在的痛点。
痛点反应压力。
触摸后会立即出现疼痛。
如果你持续按下这一点,疼痛会逐渐减少并缓慢消失。
通常,在训练中,执行某些动作经常会对某些肌肉反复施加压力。
多次压力会导致过度的肌肉训练,紧张和痛苦。
下肢有许多常见的疼痛点。
我们大多数人整天坐着工作,然后去健身房锻炼身体。
一些最常见的肌肉紧张区域如下所述。
操作要点◎按摩时感到疼痛,但我受不了。
如果您感到剧烈疼痛,请立即停止。
也许你受伤了。
动作按摩动作应该缓慢。
慢慢地将网球在肌肉上下滚动并停在最敏感点。
他们可能是个问题。
◎沿着肌肉上下移动网球5次,或者在特定位置旋转30秒,在疼痛点旋转30秒。
每次重复几次肌肉。你可以随心所欲地做多次。试试吧,你会找到答案。
◎当你触摸疼痛点时,你会感到肌肉深处疼痛。
没关系,抓住并抓住你的牙齿。
◎如果那确实是痛点,只需触摸球就会使疼痛更加强烈。
过了一会儿,疼痛得到缓解。
◎按摩特定区域时,滚动球找到疼痛点。
疼痛点通常位于特定区域,但不需要移动到这些区域。只需滚动球并自己找到痛点。
请记住,深层组织按摩可以给肌肉和筋膜带来新的感觉,即使您没有找到并从疼痛点恢复。
恢复很重要,是进步的必要步骤。
即使您没有找到疼痛点,您也可以看到这些区域的肌肉非常紧张,您需要放松。
然后学习如何打网球放松身体?


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